Πρωινές επιλογές με λίγες θερμίδες για να καταφέρεις επιτέλους να αδυνατίσεις!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και αυτό γιατί εκτός του ότι σε γεμίζει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στην απαιτητική σου μέρα, επιπροσθέτως βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ελέγχεις πιο εύκολα την όρεξή σου και να μην τσιμπολογάς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέχρι εδώ όλα καλά! Τη θεωρία άλλωστε τη γνωρίζεις καλά. Στην πράξη όμως; Τι μπορείς να καταναλώνεις κάθε πρωί ώστε να χορταίνεις χωρίς να φορτώνεις το σώμα σου με περιττές θερμίδες;

Δοκίμασε τις παρακάτω επιλογές και θα μας θυμηθείς:

– 1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά + 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών +1 φέτα γαλοπούλα βραστή

– 1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά συνοδεία φρούτου της επιλογής σου (π.χ κομμένη μπανάνα, μήλο, αχλάδι ή φράουλες) και 1 κ.γ μέλι

– Φρουτοσαλάτα από 4 αγαπημένα σου φρούτα + 10 αμύγδαλα ή καρύδια

– Ομελέτα με δύο αβγά, ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, πιπεριές και τομάτα + 1 μεγάλη φέτα ψωμί ολικής άλεσης

– 1 μέτρια αραβική πίτα με τριμμένο τυρί μειωμένων λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα άπαχη, ψιλοκομμένη τομάτα και τριμμένο καρότο.

– 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2 κ.σ βρώμη, 1 κ.σ σταφίδες ή cranberries και 8 αμύγδαλα

– 2 φρυγανιές με μαρμελάδα light + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

– 1 βραστό αυγό + 2 φέτες ολικής άλεσης + 2 κ.σ light cottage cheese

– 3 παξιμαδάκια ολικής άλεσης + 3 κ.σ ανθότυρο + μίνι αγγουροντομάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο

– Τέλος, μπορείς να δοκιμάσεις ένα από αυτά τα τρία θαυματουργά smoothies.

 

ΠΗΓΗ: www.queen.gr

.                                                                                                                                                                    .

Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας;  Στήριξέ τα!!!!!      Κοινοποιησέ τα !!!!!

Ακολούθησε τη σελίδα του uhfnews και στο Facebook  

Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com

Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα. Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .

    👉   UHF News  © 2017      UHF News Blog All Rights Reserved.