Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να περιορίσετε την ποσότητα της τροφής και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.Αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίζουμε και το υιοθετούμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος.
Υπάρχει και κάτι όμως που δεν είναι ευρέως γνωστό και θα μπορούσε να μας βοηθήσει αρκετά στην προσπάθεια αυτή : τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες.
Το αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων παρέχεται από τροφές που δίνουν στον οργανισμό λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται για να τις αφομοιώσει, αλλά εξακολουθούν να μας διατηρούν γεμάτους ενέργεια.
Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αρνητικές θερμίδες. Προσθέστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και βότανα στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα τονώνουν τον μεταβολισμό και την παραγωγή των ενζύμων, προκαλώντας το σώμα να ξοδέψει τα αποθεματικά του.
– Τα λαχανικά που συστήνονται: σπαράγγια, πράσινα φασόλια, παντζάρια, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, καρότα, κουνουπίδι, σέλινο, ραδίκια, αγγούρια, μπιζέλια, κινέζικο λάχανο, πράσα, μαρούλια, ραδίκια, σπανάκι, ντομάτα.
– Τα φρούτα που συστήνονται: μήλα, βατόμουρα, μύρτιλα, κράνμπερι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι και λάιμ.
– Τα μπαχαρικά και βότανα που συστήνονται: κανέλα, γαρίφαλο, τσίλι, κόλιανδρο, λιναρόσπορος, σκόρδο, τζίντζερ, κρεμμύδι και μαϊντανός.
Μερικές από τις ιδιότητες των τροφίμων αυτών είναι οι παρακάτω :
Βελτιωμένος μεταβολισμός
Αυξημένη ενέργεια
Ισορρόπηση σακχάρου στο αίμα
Βελτιωμένη πέψη και καλός καθαρισμός του παχέος εντέρου
Καθαρισμός και αποτοξίνωση συκωτιού, πιο αποτελεσματική πέψη των λιπών
Πρόληψη κατά της φλεγμονής
Μειωμένη χοληστερόλη στο αίμα
Βελτιωμένη συγκέντρωση
Μείωση του στρες, άγχους και κατάθλιψης
Βελτίωση του ύπνου
Νεανικότερο δέρμα, ανανεωμένα μαλλιά και ενισχυμένα νύχια
Συμβουλή
Να προτιμάτε πάντα τα φρέσκα και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα είδη. Να τα προτιμάτε ωμά ή λίγο μαγειρεμένα. Μη συνδυάζετε αυτά τα τρόφιμα με λάδι, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα ή γλυκά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου