Άλλες φορές γιατί δεν έχεις χρόνο κι άλλες γιατί είσαι τόσο κουρασμένη που αρνείται ο οργανισμός σου να μετακινηθεί από το σπίτι στο γυμναστήριο. Το μόνο που θέλεις είναι να αράξεις.
Αυτό όμως έχει συνέπειες στο σώμα σου και το ξέρεις.
Η Βάσω Δημητροπούλου έχει φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, 4 εβδομάδων, που αν το ακολουθήσεις θα αποκτήσεις πραγματικά το σώμα των ονείρων σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι 15 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Ξεκινάμε;
Κάθε εβδομάδα έχει ένα ξεχωριστό σετ ασκήσεων για όλο το σώμα. Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου προτείνει:
– Επανάλαβε κάθε σετ ασκήσεων 3 με 4 φορές την εβδομάδα
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 15 φορές, plus 15 επαναλήψεις για όσες ασκήσεις απαιτούν εναλλαγή άκρων/ Πόδια ή Χέρια
– Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, κάνε 1 λεπτό διάλειμμα και επανάλαβε όλο τον κύκλο ασκήσεων 2 ακόμη φορές
Tips για προχωρημένες: Αν αισθάνεσαι πως έχεις δυνάμεις, δοκίμασε να κάνεις 3 φορές κάθε κύκλο ασκήσεων, μειώνοντας το διάλειμμα μεταξύ τους στα 45 δευτερόλεπτα.
Warm Up: Μην ξεχάσεις το ζέσταμα! Θα σε βοηθήσει να μην τραυματιστείς, να μην αισθανθείς τράβηγμα και να είσαι καλά όση ώρα κάνεις τις ασκήσεις. Πριν λοιπόν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κάνε 3 λεπτά σχοινάκι ή αλαμτάκια επι τόπου.
Κάνε “κλικ” στην κάρτα με τις ασκήσεις κάθε εβδομάδας και ξεκίνα γυμναστική…
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου για την παρουσίαστη των ασκήσεων
Η φωτογράφιση έγινε στο Holmes Place Maroussi Club,
Αγ. Κωνσταντίνου 40, Εμπορικό Κέντρο “ΑΙΘΡΙΟ”, Μαρούσι.
Τηλ. 210 6196791-2,
www.holmesplace.gr
. .
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .
Ξεκινάμε;
Κάθε εβδομάδα έχει ένα ξεχωριστό σετ ασκήσεων για όλο το σώμα. Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου προτείνει:
– Επανάλαβε κάθε σετ ασκήσεων 3 με 4 φορές την εβδομάδα
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 15 φορές, plus 15 επαναλήψεις για όσες ασκήσεις απαιτούν εναλλαγή άκρων/ Πόδια ή Χέρια
– Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, κάνε 1 λεπτό διάλειμμα και επανάλαβε όλο τον κύκλο ασκήσεων 2 ακόμη φορές
Tips για προχωρημένες: Αν αισθάνεσαι πως έχεις δυνάμεις, δοκίμασε να κάνεις 3 φορές κάθε κύκλο ασκήσεων, μειώνοντας το διάλειμμα μεταξύ τους στα 45 δευτερόλεπτα.
Warm Up: Μην ξεχάσεις το ζέσταμα! Θα σε βοηθήσει να μην τραυματιστείς, να μην αισθανθείς τράβηγμα και να είσαι καλά όση ώρα κάνεις τις ασκήσεις. Πριν λοιπόν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κάνε 3 λεπτά σχοινάκι ή αλαμτάκια επι τόπου.
Κάνε “κλικ” στην κάρτα με τις ασκήσεις κάθε εβδομάδας και ξεκίνα γυμναστική…
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου για την παρουσίαστη των ασκήσεων
Η φωτογράφιση έγινε στο Holmes Place Maroussi Club,
Αγ. Κωνσταντίνου 40, Εμπορικό Κέντρο “ΑΙΘΡΙΟ”, Μαρούσι.
Τηλ. 210 6196791-2,
www.holmesplace.gr
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com
👉 UHF News © 2017 UHF News Blog All Rights Reserved.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου