Πρόσεξέ με, δεν κάνω δίαιτα, απλά προσέχω τη διατροφή μου και προσπαθώ να την εμπλουτίσω με αρκετά φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Έχω να σου εξομολογηθώ πως πλέον έχω αγαπήσει και τη βρώμη που μέχρι πρότινος την άκουγα και άλλαζα «πεζοδρόμιο». Είναι τελικά αρκετά νόστιμη!
Παρακάτω έχω να σου προτείνω πέντε ωραιότατα και υγιεινά γεύματα τα οποία είναι πιο γευστικά και από τα αγαπημένα σου burgers. Επίσης, βοηθούν να κρατήσεις τη χοληστερίνη σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
Πρωινό:
-Τσάι earl grey με βρώμη, καρύδια και φρούτα (μπανάνα, μήλο, βατόμουρα). Μπορείς να προσθέσεις και λίγο εκχύλισμα βανίλιας.
Κυρίως γεύματα:
-Σαλάτα με edamame, αβοκάντο, τριμμένο καρότο και ελαφριά sauce με τζίντζερ.
-Κεφτεδάκια (κιμάς γαλοπούλας άπαχος) με μαύρο ρύζι και κινόα και σαλάτα λάχανο.
-Τοστ με σολομό και λαχανικά. Ψήσε μία μεγάλη φέτα ψωμιού, τοποθέτησε πάνω της φιλέτο σολομού και έπειτα πρόσθεσε ντοματίνια, μάραθο, ραδίκια και λίγες φέτες λεμονιού.
Smoothie για ενδιάμεσα γεύματα:
Smoothie με μπανάνα, βατόμουρο, γάλα αμυγδάλου και μερικές σταγόνες λεμονιού. Στο τέλος πρόσθεσε μερικούς σπόρους chia.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Queen.gr
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com
👉 UHF News © 2017 UHF News Blog All Rights Reserved.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου