Δίαιτα express για να χάσεις τα κιλά των διακοπών σε χρόνο… ρεκόρ......

Διακοπές… φινίτο. Οι βαλίτσες άδειασαν και εσύ ακόμα προσπαθείς να συνειδητοποιήσεις την ξαφνική και «ανώμαλη» προσγείωση στο γραφείο σου. 

Έχεις και αυτά τα 3-4 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν στο σημείο των γλουτών και της κοιλιάς, έπειτα από μερικά τσιμπήματα στο νησί. 

Πώς θα επανέλθεις και πάλι στα κιλά σου; Πώς μπεις ξανά στο skinny παντελόνι σου; 

Μα με αυτή την express δίαιτα.

Πρωινό

-1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά

ή

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό

Δεκατιανό

-1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

-ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια

-1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

-1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι

ή

– 1½ φλιτζάνι όσπρια ή λαδερά, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα

– 1 αυγό βραστό

– 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

– 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό

-10 ωμά αμύγδαλα ή 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

-αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρή σαλάτα

ή

-1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο με ½ φλιτζάνι καρότα (ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι)

ΠΗΓΗ: www.queen.gr

.                                                                                                                                                                    .

Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας;  Στήριξέ τα!!!!!      Κοινοποιησέ τα !!!!!

Ακολούθησε τη σελίδα του uhfnews και στο Facebook  

Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com

Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα. Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .

    👉   UHF News  © 2017      UHF News Blog All Rights Reserved.