Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές;
Λάχανο και σπανάκι.
Το λάχανο και το σπανάκι βοηθάνε το δέρμα να παραμείνει σφιχτό καθώς περιέχουν θρεπτικές ουσίες που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Ειδικά το σπανάκι περιέχει λουτεϊνη και καροτίνη ουσίες οι οποίες συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος.
Καρύδια και φυστίκια.
Τα καρύδια και τα φυστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και Β οι οποίες προστατεύουν την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος. Ακόμη η βιταμίνη Ε είναι τρομερό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τη πρόωρη γήρανση ενώ η βιταμίνη Β προσδίδει στο δέρμα μια νεανική και λαμπερή όψη.
Μούρα και εσπεριδοειδή.
Τα μούρα είναι αντιοξειδωτικά και όπως και τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C και αυξάνουν την παραγωγή του κολλαγόνου του δέρματος, μιας ουσίας που βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος.
Μήλα.
Όπως και τα εσπεριδοειδή τα μήλα βοηθούν στην παραγωγή του κολλαγόνου αλλά αυξάνουν και την παραγωγή της μελανίνης, μιας ουσίας που προστατεύει το δέρμα από την ακτινοβολία του ήλιου.
Γάλα αμυγδάλου.
Το γάλα αμυγδάλου είναι πάρα πολύ ωφέλιμο για το δέρμα καθώς περιέχει μαγνήσιο, αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου που καταστρέφουν το δέρμα.