Είναι η λύση που ψάχνουμε όταν νιώθουμε φουσκωμένες, πρησμένες όταν για κάποιο διάστημα αφήσαμε την γυμναστική μας ή ενδώσαμε παραπάνω από ότι έπρεπε σε διάφορες λιχουδιές και παχυντικά τρόφιμα.
Έχει παρατηρηθεί ότι σχεδόν κάθε φορά που έχει προηγηθεί μια τέτοιου είδους κατάσταση κατά την οποία πήραμε κάποια κιλάκια το πληκτρολόγιο του υπολογιστή παίρνει φωτιά καθώς προσπαθούμε να βρούμε την καλύτερη και γρηγορότερη δίαιτα αστραπή εκείνη που θα μας υποσχεθεί ότι θα χάσουμε τα περισσότερα κιλά στον μικρότερο, λιγότερο χρόνο. Όμως πόσο εφικτός μπορεί να είναι ένας τέτοιος στόχος; σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται μια δίαιτα αστραπή και σε ποιες είναι απαγορευτική. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την δίαιτα αστραπή είναι μαζεμένα εδώ σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι η δίαιτα αστραπή
Με τον όρο δίαιτα αστραπή έχει καθιερωθεί να αποκαλούμε οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο ή πρόγραμμα το οποίο υπόσχεται να μας απαλλάξει να κάνει τον οργανισμό μας δηλαδή να αποβάλει σε διάστημα λιγότερο της μιας εβδομάδας από 2 έως 4 κιλά. Στην πλειοψηφία τους αυτού του είδους οι δίαιτες όπως καταλαβαίνετε είναι στερητικές και αρκετά χαμηλές θερμιδικά μιας και η κατανάλωση τροφής πρέπει να είναι μειωμένη ώστε να επιτευχθεί ο στόχος που δεν είναι άλλος από την μείωση του συνολικού μας βάρους. Επίσης οι ημέρες οι οποίες διαρκεί μια δίαιτα αστραπή όπως άλλωστε μαρτυρά και ο τίτλος «αστραπή» είναι λίγες και φυσικά απαγορεύεται ρητά και αυστηρά να ακολουθούμε στερητικές δίαιτες πάνω από την προβλεπόμενη διάρκεια γιατί οι κίνδυνοι που παραμονεύουν είναι μεγάλοι αλλά θα τους εξηγήσουμε στην συνέχεια του κειμένου.
Ποιοι μπορούν να κάνουν δίαιτα αστραπή
Αρχικά για να κάνετε μια δίαιτα αστραπή έστω και για 3 ημέρες μιας και στο διαδίκτυο αλλά και τα γυναικεία πηγαδάκια ακούγονται και συζητιόνται πολλές τριήμερες μαγικές δίαιτες, θα πρέπει να είστε απόλυτα σίγουρες ότι δεν σας λείπει κάποια βασική βιταμίνη. Θα πρέπει με άλλα λόγια να είστε απόλυτα υγιείς. Για παράδειγμα δεν μπορεί να έχετε χαμηλό σίδηρο, ή έλλειψη βιταμίνης B ή βιταμίνης C και να κάνετε δίαιτα αστραπή γιατί δεν θα αντέξετε δεύτερη μέρα και τα συμπτώματα θα είναι πολύ δυσάρεστα. Έτσι αφού σιγουρευτείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς μπορείτε να ακολουθήστε μια δίαιτα αστραπή και μόνο εάν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά.
Από ότι καταλάβατε με όλα αυτά που σας είπαμε η δίαιτα αστραπή ενδείκνυται σε περιπτώσεις όπου θέλετε να χάσετε το πολύ 2 με 3 κιλά και αυτό το τονίζουμε. Δηλαδή στην πραγματικότητα η δίαιτα αστραπή είναι κατάλληλη για να ξεφουσκώσουμε και να αποτοξινωθούμε και όχι για να χάσουμε λίπος ή πραγματικό βάρος. Οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν μόνες τους μια δίαιτα αστραπή και την υιοθετούν για μεγάλο διάστημα. Αυτό είναι λάθος και η κύρια αιτία του φαινομένου γιο γιο μιας και είναι μαθηματικά εξακριβωμένο ότι τα κιλά που θα χάσουμε από μια τέτοια είδους λανθασμένη δίαιτα θα τα πάρουμε πίσω τις περισσότερες φορές διπλά. Άρα εάν ανήκετε στις γυναίκες που πραγματικά θέλουν να αδυνατίσουν αλλά να χάσουν πάνω από 5 κιλά θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα μήνα η οποία θα σας μάθει να τρώτε σωστά και θα σας κάνει να αγαπήστε την διατροφή και όχι να υποφέρετε από την παρατεταμένη στέρηση τροφής.
Οι κίνδυνοι της δίαιτας αστραπή
Η δίαιτα αστραπή κρύβει δυστυχώς πολλούς κινδύνους. Εκτός από το στερητικό σύνδρομο που προκαλεί στον οργανισμό μας μπορεί να τον μπλοκάρει με αποτέλεσμα να μειωθεί ή ακόμα και να χαλάσει ο μεταβολισμός μας. Το στερητικό σύνδρομο συνήθως ξεκινάει την δεύτερη μέρα της δίαιτας αστραπή και αυτό γιατί λανθασμένα δεν έχουμε προετοιμάσει τον οργανισμό μας πριν δεχτεί το σοκ από μια τέτοια δίαιτα. Άλλωστε αυτός είναι και ο λόγος που μπλοκάρει και σταματάει αυτομάτως όλες τις φυσικές διαδικασίες του. Για αυτό συνήθως υπάρχει έντονος εκνευρισμός και στεναχώρια κατά την διάρκεια μια που ακολουθούμε μια δίαιτα αστραπή.
Φυσικά παραμονεύουν και άλλοι κίνδυνοι όπως αυτοί τις ανορεξίας αλλά και της βουλιμίας. Συνήθως όμως αυτές επειδή είναι πολύ σοβαρές μορφές αντιμετώπισης της πρόσληψης τροφής μπορούν να συμβούν σε περιπτώσεις κοριτσιών και γυναικών που κάνουν συνέχεια τέτοιου είδους δίαιτες εναλλάσσοντας περιόδους αφαγίας με περιόδους υπερφαγίας.
Ακόμα μπορεί εάν έχουμε λίγο χαμηλό αιματοκρίτη ή σίδηρο αυτός να πέσει περισσότερο εάν αποφασίσουμε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα αστραπή. Έχει παρατηρηθεί ότι σε περιόδους που οι γυναίκες κάνουν δίαιτες αστραπή νιώθουν έντονη κούραση, εξάντληση, ενώ έχουν και λιποθυμικές τάσεις.
Η «σωστή» δίαιτα αστραπή
Παρόλα αυτά όπως σας είπαμε μπορούμε για λίγες μέρες να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας έτσι ώστε να ξεφουσκώσουμε και να ξεπρηστούμε. Η διαδικασία της δίαιτας αστραπής προϋποθέτει πάντα την σωστή προετοιμασία του οργανισμού μας έτσι μια εβδομάδα πριν αρχίσουμε να κόβουμε τα περιττά snack μειώνουμε στο μισό τις μερίδες του φαγητού μας και φυσικά καταναλώνουμε μικρή ποσότητα βραδινού. Εξυπακούεται ότι κόβουμε το ψωμί και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες καθώς και όλα τα γλυκά.
Αφού λοιπόν παράσχουμε αυτή την μεταβατική περίοδο στον οργανισμό μας τότε είμαστε έτοιμες να ξεκινήσουμε μια δίαιτα αστραπή. Για να χάσουμε ένα κιλό καθαρό πρέπει να απαλλαγούμε από 7.000 θερμίδες. Από αυτό και μόνο καταλαβαίνετε ότι οι δίαιτες αστραπή δεν είναι για πολλά κιλά και δεν πρέπει να έχουμε μεγάλες προσδοκίες από αυτές.
Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες αλλά υψηλό ποσοστό θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα, τα ωμά ή ελάχιστα βρασμένα λαχανικά, οι ρίζες και φυσικά τα βότανα. Αυτά τα τρόφιμα μπορείτε να τα τρώτε άφοβα και σε ότι ποσότητα θέλετε.
Τέλος μην ξεχνάτε να σταματήστε οποιαδήποτε δίαιτα και εάν κάνετε με τις πρώτες ενοχλήσεις ή δυσφορία που θα νιώσετε είτε αυτή είναι σωματική είτε ψυχολογική.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου