Tips για αρχάριους στη γυμναστική και όχι μόνο!

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου παραδίδει απλά μαθήματα γυμναστικής για αρχάριους, αλλά και σημαντικές υπενθυμίσεις για όσους ήδη γυμνάζονται συχνά.

• Κάνε ένα ιατρικό τσεκ-απ προκειμένου να δεις τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται να κάνεις.

• Βάλε πραγματοποιήσιμους στόχους.

• Ξεκίνα με ένα συντηρητικό και ευέλικτο πλάνο.

• Προγραμμάτισε και σημείωσε τις προπονήσεις σου για την εβδομάδα που έρχεται και μην περιμένεις την τελευταία στιγμή για να βρεις χρόνο για αυτές.

• Προσπάθησε να ξεκινήσεις χαλαρά στην αρχή και σταδιακά να προσθέτεις συνεδρίες.

• Μην ανταγωνίζεσαι τον γυμναστή και τους συναθλούμενούς σου και τέλος μην ανταγωνίζεσαι το σώμα σου.

• Πάντα να προθερμαίνεις το σώμα σου προς αποφυγή τραυματισμών.

• Χτίσε σταδιακά τη συχνότητα, τον χρόνο και την ένταση της προπόνησής σου.

• Βρες κάποιον να γυμνάζεστε μαζί, συχνά λειτουργεί σαν παρακίνηση.

• Ακολούθησε ένα ποικίλο πρόγραμμα εκγύμνασης. Έτσι θα καλύψεις όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης (δύναμη, ευλυγισία, αντοχή) αλλά και δεν θα βαρεθείς από την επανάληψη.

Και καλή αρχή!