Αυτή η δίαιτα διαρκεί 13 ημέρες, είναι μια πολύ σκληρή, αλλά είναι επίσης πραγματικά αποτελεσματική. Η αλλαγή του μεταβολισμού είναι τόσο βαθιά ώστε το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή χωρίς περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους για 2 χρόνια.
Αν ακολουθήσετε το αυστηρό καθεστώς για 13 ημέρες θα χάσετε όλο το λίπος που συσσωρεύεται στο ιστούς σας. διαβάστε παρακάτω…
Συστάσεις:
* Κάθε προσθήκη των τροφίμων εκτός του ενός που επιτρέπεται από τη θεραπεία (μια καραμέλα, μια τσίχλα, ένα μπισκότο, ένα ποτήρι μπίρα ή κρασί) θα πρέπει να σταματήσει αμέσως τη δίαιτα.
* Αν δεν αντισταθούν για να κρατήσει τη δίαιτα για περισσότερες από 6 ημέρες (με τις σωστές προδιαγραφές ισχύος), να σταματήσει και να συνεχίσετε την δίαιτα μετά από 3 μήνες.
* Για την πάλη της πείνας, πίνουν νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα.
* Πράσινη σαλάτα που αναφέρονται στη διατροφή θα πρέπει να είναι φρέσκα.
Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με το τσάι ή το αντίστροφο.
* Φυσικό γιαούρτι είναι παστεριωμένο, που δεν περιέχουν ζάχαρη ή φρούτα.
Ημέρα 1
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά + 400 σπανάκι g + 1 ντομάτα
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 δροσερή πράσινη σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 2
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 250 γρ ζαμπόν + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 3
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 φρέσκια σαλάτα με χυμό λεμονιού
• – το δείπνο: βραστό σέλινο + 1 ντομάτα + 1 τα νωπά φρούτα (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)
Ημέρα 4
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκάλι + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 1 αυγό βραστό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί
Ημέρα 5
• – Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο
• – Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο μπακαλιάρου με χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο κομμένο σε φέτες + 1 σέλινο
Ημέρα 6
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη + 1 κύβος + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
• – Δείπνο: 1 / 2 φούρνο κοτόπουλο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 7
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: τίποτα (παρτίδες ποτήρι νερό, αυτό θα βοηθήσει!)
• – Δείπνο: 200 παϊδάκια g + 1 μήλο
Ημέρα 8
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά + 400 σπανάκι g + 1 ντομάτα
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 9
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 250 γρ ζαμπόν + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια ψητό βοδινό + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 10
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 σαλάτα
• – Δείπνο: 1 βραστό σέλινο + 1 ντομάτα + 1 τα νωπά φρούτα (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)
Ημέρα 11
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκάλι + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 1 σκληρό βραστό αυγό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί
Ημέρα 12
• – Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο κομμένο σε φέτες
• – Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο μπακαλιάρου με χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια ψητό βοδινό κρέας κομμένο σε φέτες + 1 σέλινο
Ημέρα 13
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια κοτόπουλο + σαλάτα με λάδι και χυμό από 1 λεμόνι
ΠΗΓΗ