Επιθυμείτε τον υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς όμως την αποθάρρυνση;
Η νοοτροπία που αφορά τη διατροφή είναι τεράστιας σημασίας στην εξέλιξη και την επιτυχία αυτής.
Μία δίαιτα είναι ουσιαστικά ένας νέος τρόπος ζωής και όχι μία παροδική αναγκαιότητα την οποία θα εγκαταλείψουμε τη στιγμή που φτάσουμε το επιθυμητό βάρος.
Ακολουθούν ορισμένες αρχές που είναι καλό να γνωρίζουν όσοι ξεκινούν μία νέα προσπάθεια για απαλλαγή από το περιττό βάρος.
1. Δίαιτα δε σημαίνει αυτοτιμωρία: Όταν θεωρείτε τη δίαιτά σας ένα αναγκαίο κακό, τότε θα αρχίσετε να μετράτε αντίστροφα έως τη στιγμή που θα αποδεσμευτείτε από αυτό. Είναι σημαντικό να εμπεδώσει κανείς ότι με τη δίαιτα γίνεται το πρώτο βήμα για έναν νέο, υγιεινό τρόπο ζωής. Ειδάλλως, αυξάνουν οι πιθανότητες να επιστρέψει στον παλιό τρόπο ζωής και να ξανακερδίσει βάρος. Δείτε τη δίαιτα ως κάτι το θετικό και να θυμάστε:
Μη θέτετε χρονοδιάγραμμα λήξης της δίαιτας
Ανταμείβετε τον εαυτό σας για κάθε του σημαντικό κατόρθωμα και θέστε νέους, υψηλότερους στόχους
2. Όχι στερητικές δίαιτες: Παρά τη δημοφιλία τους, δε συνίστανται. Πέρα από την περίπτωση της ιατρικής σύστασης, μία στερητική δίαιτα δεν είναι καλή ιδέα. Και αυτό καθώς δύο είναι τα σοβαρότερα προβλήματα που προκύπτουν από τις δίαιτες αυτές:
Πρώτον, δεν μαθαίνουν τον άνθρωπο να τρώει σωστά. Οι δίαιτες αυτές ενέχουν μεγάλη θρεπτική ανεπάρκεια, με αποτέλεσμα να δημιουργούν λάθος διατροφικές συνήθειες. Δεν αποκλείεται να οδηγήσουν στο αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα, την απώλεια δηλαδή θρεπτικών ουσιών και μυϊκής μάζας αντί περιττού λίπους.
Ο καλύτερος δρόμος για την επιτυχία μίας δίαιτας με σκοπό την απώλεια βάρους είναι να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα. Συνίσταται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό διατροφολόγο, ο οποίος θα σας διδάξει να τρώτε ισορροπημένα βάσει των προτιμήσεών σας. Φυσικά, μπορεί ο ίδιος ο διαιτολόγος να σας προτείνει τα γεύματα που θα ακολουθείτε.
Δεύτερον, οι στερητικές δίαιτες έχουν πολύ περιορισμένο χρονικό όριο. Οι περισσότερες από αυτές διαρκούν από 3 έως 7 ημέρες. Δεδομένου ότι στερούνται θρεπτικών συστατικών, δε συνίστανται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι δίαιτες βραχυπρόθεσμες, με βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Οι επαναλαμβανόμενες στερητικές δίαιτες επιφέρουν εξάντληση και κακή διάθεση στον οργανισμό.
3. Μάθετε σχετικά με τον Υγιεινό τρόπο ζωής
Αντί να υιοθετείτε δίαιτες που υπόσχονται θαύματα, προτιμήστε να μάθετε τον τρόπο που λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα και τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά. Μάθετε για τις αναγκαίες θρεπτικές ουσίες, τις πηγές τους και τον τρόπο πρόσληψης αυτών.
Ο παραπάνω είναι ένας τρόπος ώστε να μη θεωρήσετε τη δίαιτα μία αυτοτιμωρία. Όντας εκπαιδευμένοι οι ίδιοι, θα γνωρίζετε τι να τρώτε, τι να αποφεύγετε, και για ποιο λόγο. Όπως επίσης θα γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε ένα παραστράτημα- στο σημείο που δε θα βλάψει την προσπάθειά σας.
Η απάντηση βρίσκεται στη συμβουλή του ειδικού διαιτολόγου. Εκείνος θα σας εξηγήσει πώς η διατροφή επιδρά στον οργανισμό σας και θα σας διδάξει πώς να παίρνετε τις σωστές αποφάσεις. Αν ο διαιτολόγος σας δεν το έχει κάνει ακόμη, ζητήστε του να σας εξηγήσει, βοηθώντας σας να κατανοήσετε τον λόγο των μερίδων, την ποιότητα των γευμάτων…
4. Χώρος για απόλαυση. Είναι πιθανότερο να μην εγκαταλείψετε τη προσπάθεια αν γνωρίζετε ότι επιτρέπεται να ενδώσετε σε διατροφικούς πειρασμούς. Ορισμένοι διαιτολόγοι αφήνουν στο πρόγραμμά τους μία μέρα ελεύθερη, όπου κάποιος μπορεί να ενδώσει στην αδυναμία του, ακόμη και αν τον φαγητό δεν είναι υγιεινό.
Ιδανικά, μπορείτε να μαγειρεύετε ακόμη και τα λιγότερο υγιεινά φαγητά. Αντί για μία έτοιμη πίτσα, για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε να κάνετε σπιτική με χειροποίητη ζύμη και πολλά λαχανικά.
Ακόμη και για την περίπτωση όπου δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο, συνίσταται το 80% της διατροφής σας να αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com
👉 UHF News © 2017 UHF News Blog All Rights Reserved.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου