Σφιχτοί γλουτοί: Πώς να πετύχετε το τέλειο.....

Σφιχτοί γλουτοί: Πώς να πετύχετε το τέλειο αποτέλεσμα μόνο με διάδρομο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο πιο αποτελεσματικές, ωστόσο ένα από τα καλύτερα hacks για σφιχτούς γλουτούς δεν περιλαμβάνει καν τρέξιμο!

Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει είτε πρόκειται για μια δυναμική προθέρμανση προτού ξεκινήσετε να τρέχετε είτε ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό ανά διαστήματα αντί να διατηρείτε τον ίδιο ρυθμό σε ολόκληρη την διαδρομή, υπάρχει ένα μυστικό για σφιχτούς γλουτούς.Όχι στα καθίσματα, ναι στην κλίση





Όπως μας λέει ο personal trainer, Ryan Read για να τα καταφέρουμε δεν χρειάζεται να κάνουμε δεκάδες καθίσματα. Αντίθετα, μια από τις αγαπημένες του μεθόδους είναι στην πραγματικότητα η επιλογή κλίσης στον διάδρομο, που μας επιτρέπει να δούμε αποτελέσματα γρήγορα και εύκολα.

Και δεν χρειάζεται να τρέξετε, μιας και το τρέξιμο σε κλίση δεν μας βοηθά ιδιαίτερα. Το περπάτημα σε κλίση αποτελεί την καταλληλότερη μέθοδο που διατηρεί τους μυς μας ενεργοποιημένους καθ’όλη την διάρκεια. «Είναι πολύ έντονο, γρήγορο και αποτελεί ιδανική προπόνηση» επισημαίνει.

Tι να κάνετε για σφιχτούς γλουτούς

Έτσι, ενώ το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «ζεσταθείτε» ή να κάνετε την cardio γυμναστική σας, προσθέτοντας λίγο περπάτημα σε μια κλίση είναι αυτό που πραγματικά θα σας δώσει μια σφιχτή και σφριγηλή όψη στην πίσω πλευρά του σώματος, καθώς έτσι γυμνάζονται αποτελεσματικά και τα πόδια σας αλλά και η μέση σας.

Ο Ryan Read συνιστά να ξεκινήσετε με κλίση 10% και ταχύτητα 3,5 και σταδιακά καθώς δυναμώνετε να αυξάνετε είτε την ταχύτητα είτε την κλίση είτε και τα δύο.




Πηγή

.                                                                                                                                                                    .

Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας;  Στήριξέ τα!!!!!      Κοινοποιησέ τα !!!!!

Ακολούθησε τη σελίδα του uhfnews και στο Facebook  

Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com

Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα. Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .

    👉   UHF News  © 2017      UHF News Blog All Rights Reserved.