Εάν περπατάτε ή τρέχετε: Δυναμώστε το πάνω μέρους του σώματός σας
Η αεροβική συσφίγγει το σώμα από τη μέση και κάτω, αλλά όχι και το πάνω μέρος του σώματος.
Γι’ αυτό στο καθημερινό σας τρέξιμο κάντε τρία σετ με 10 βυθίσεις και 10 push – ups. Θέλετε να κάψετε 10% περισσότερο λίπος απ’ ότι θα καίγατε με το τρέξιμο; Απευθυνθείτε στον γυμναστή σας προκειμένου να σας δώσει κάποια προγράμματα ενδυνάμωσης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, προτού βγείτε για τρέξιμο, για 20 λεπτά τη φορά.
Εάν κάνετε yoga: Προσθέστε αεροβικές ασκήσεις για το κάτω μέρους του σώματος
H yoga βοηθά το πάνω μέρος του σώματος και τους κοιλιακούς, αλλά δεν ενδυναμώνει το κάτω μέρους του σώματος. Μπορείτε να προσθέσετε έντονο 20λεπτο περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά την asana, κάντε τρία σετ με προβολές και 10 ανυψώσεις ποδιών.
Εάν κάνετε βάρη: προσθέστε αεροβικές ασκήσεις
Κάνοντας ασκήσεις γράμμωσης, φουσκώνουν όλοι σας οι μύες, εκτός από την καρδιά σας. Κάντε μαθήματα χορού ή kickboxing μερικές φορές την εβδομάδα ή συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας καρδιαγγειακές ασκήσεις τόνωσης.
Το μυστικό
Θέλετε να κάψετε τις διπλάσιες θερμίδες και να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα; Κάντε ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν το κάτω μέρους του σώματος, έπειτα κάντε κάποιες άλλες για το πάνω μέρος και αμέσως μετά διάδρομο, για ένα λεπτό.
Πηγή:
. .
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .
Εάν κάνετε yoga: Προσθέστε αεροβικές ασκήσεις για το κάτω μέρους του σώματος
H yoga βοηθά το πάνω μέρος του σώματος και τους κοιλιακούς, αλλά δεν ενδυναμώνει το κάτω μέρους του σώματος. Μπορείτε να προσθέσετε έντονο 20λεπτο περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά την asana, κάντε τρία σετ με προβολές και 10 ανυψώσεις ποδιών.
Εάν κάνετε βάρη: προσθέστε αεροβικές ασκήσεις
Κάνοντας ασκήσεις γράμμωσης, φουσκώνουν όλοι σας οι μύες, εκτός από την καρδιά σας. Κάντε μαθήματα χορού ή kickboxing μερικές φορές την εβδομάδα ή συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας καρδιαγγειακές ασκήσεις τόνωσης.
Το μυστικό
Θέλετε να κάψετε τις διπλάσιες θερμίδες και να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα; Κάντε ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν το κάτω μέρους του σώματος, έπειτα κάντε κάποιες άλλες για το πάνω μέρος και αμέσως μετά διάδρομο, για ένα λεπτό.
Πηγή:
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα!!!!! Κοινοποιησέ τα !!!!!Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com
👉 UHF News © 2017 UHF News Blog All Rights Reserved.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου