8 συμβουλές για αρχάριους στην yoga........

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε yoga; Μάθετε τα πιο βασικά μυστικά της!

1 Μην περιμένετε να γίνετε επαγγελματίας! Όπως πάντα, η γιόγκα απαιτεί χρόνο για να μπορέσετε να εκπαιδευτείτε στις anasas και την σωστή αναπνοή. 

Δώστε το χρόνο που της αξίζει.

2 Ενημερώστε τον δάσκαλο ή τη δασκάλα της yoga ότι μόλις ξεκινήσατε έτσι ώστε να μπορεί να σας επιβλέπει και να σας δίνει συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματός σας.

3 Θα πιαστείτε από την πρώτη προπόνηση. Κάθε κίνηση του σώματός σας χρησιμοποιείται για να ξυπνήσει όλους τους μυς. Επομένως μην εκπλαγείτε αν νιώσετε πιασμένοι την επόμενη μέρα.

4 Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Ένας καλός δάσκαλος θα σας δείξει παραλλαγές για τις στάσεις που δεν μπορείτε να κάνετε ακόμη.

5 Πηγαίνετε με ένα φίλο. Θα σας υποστηρίξει στις συνεδρίες της yoga.

6 Καθίστε στη δεύτερη σειρά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους που είναι μπροστά σας.

7 Πίνετε άφθονο νερό και φάτε κάτι μετά. Οι αργές συσπάσεις των μυών απαιτούν πολλή ενέργεια – βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί και αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας.

8 Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Το πρωί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεται προκειμένου να ανταπεξέλθετε σε μία κουραστική μέρα και το βράδυ βοηθά σε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Πηγή: https://omorfamystika.gr/fitness

.                                                                                                                                                                    .

Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας;  Στήριξέ τα!!!!!      Κοινοποιησέ τα !!!!!

Ακολούθησε τη σελίδα του uhfnews και στο Facebook  

Εαν θέλετε να γράψετε και εσείς κάποιο άρθρο μπορείτε να μας το στείλετε στο uhfnewsnow@gmail.com

Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο “https://uhfnews.blogspot.com”, μπορεί να μας ενημερώσει, στο “uhfnewsnow@gmail.com” ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα. Στο UHF News ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .

    👉   UHF News  © 2017      UHF News Blog All Rights Reserved.